Skatetraining Kottenforst bei Bonn

Kottenforst Bonn Röttgen, Anfahrt

Ablauf wie folgt:

1. gemeinsames Lockeres Einrollen kleine Runde (ca. 10min)
2. Pyramidenintervalle auf 2x großer Runde (2x12km) in leistungsgleichen Kleingruppen und zwar in der Form 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min Intervalle mit genausolangen Pausen (lockeres Weiterrollen). Aus diesen extensiven Intervallen sollen dann im Laufe der Saison intensive Intervalle werden, d.h. die Pausen zwischen den Intervallen werden kürzer.
3. gemeinsames Ausrollen kleine Runde (ca. 10min)
   Gesamttrainingsdauer ca. 1,5 bis 2h

In einer Wettkampfwoche mit Rennen am Sonntag bleibt Einrollen und Ausrollen und statt der Pyramidenintervalle, eine große Runde im Wettkampftempo (22min - 26min) in leistungsgleichen Kleingruppen.
Gesamttrainingsdauer ca. 1h

Durchführung: Jens Kaiser